Здоровье желудка – 7 правил

Здоровье желудка  необходимо  беречь, т.к. это очень уязвимый орган и нуждается в нашей поддержке.  Он страдает, если вы нервничаете,  перекусили чем попало, перепили немного, переели вкусных соленостей или копченостей.  А в итоге недалеко и до гастрита и язвы. Но это не говорит о том, что необходимо всю жизнь есть овсянку, постные супы и пить кисель.  Питаться можно и нужно разнообразно, но необходимо соблюдать определенные правила.

1. Ежедневно надо съедать не менее 400 гр фруктов и овощей. Приготовленные салаты и другие блюда не заправляйте жирными соусами
2. Ни в коем случае не переедайте. Во время длительных застолий делайте между приемами различных блюд небольшие перерывы,  подвигайтесь.  Самый идеальный вариант, если вы будете питаться дробно, и принимать пищу небольшими порциями,  т.е. питаться каждые 3-4 часа  5-6 раз в день.
3. Исключить или максимально сократить прием колбасных изделий, предпочтение отдать отварному или запеченному мясу.
4. Для того, чтобы нормализовать кислотность  желудка, следует за 30-40 минут до приема пищи выпивать стакан теплой воды. При этом не пейте во время приема пищи.  Лучше попить через  30-60 минут после еды.
5. Всем известно, что необходимо тщательно пережевывать пищу. Плохо пережеванная пища, заглатываемая большими кусками,  оказывает дополнительную нагрузку на желудок и вызывает изжогу.
6. Вечерний прием пищи должен быть  за 3-4 часа до отхода ко сну. Не рекомендуется ложиться спать после плотного обеда. А также вредны после еды различные физнагрузки.
7. Прислушивайтесь к своему желудку, и если почувствовали неприятные ощущения или боль лучше обратиться к врачу-гастроэнтерологу.  Помочь желудку могут и некоторые растения, влияющие на пищеварение и слизистую оболочку. Например: абрикос – имеет бактерицидные свойства и снижает кислотность; сепия – обладает обезболивающим свойством; хурма – нормализует стул;  поможет снять спазмы китайское алойное дерево. Экстракты данных растений способствуют  восстановлению  и нормализации работы желудка и входят в состав современных препаратов.

Итак, здоровье желудка – в наших руках. Только от нас самих зависит работоспособность этого очень нежного органа и нашего самочувствия. Питайтесь правильно!

Мир Вашему дому! До скорых встреч на страницах журнала «Семья и дом»  SemyaiDom.ru

Уважаемые читатели, если вам понравилась статья, не забудьте поделиться статьей в социальных сетях, нажмите на кнопочки ниже.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Похожие статьи: