Готовим на даче вкусно и быстро

Онлайн школа нутрициологии и фитнеса: новый подход к обучению здоровому образу жизни

С появлением интернета многие области жизни людей претерпели революцию. Сейчас мы можем получить знания, не выходя из дома, благодаря возможностям онлайн обучения. Одной из таких областей стали здоровое питание и упражнения, которые влияют на наше физическое и ментальное здоровье. Онлайн школы нутрициологии и фитнеса предоставляют новые возможности для получения качественного образования в этих областях.

Онлайн школы нутрициологии и фитнеса предлагают https://getfit.su широкий спектр курсов и программ, которые охватывают как базовые знания о правильном питании, так и сложные аспекты тренировок и разработки индивидуальных планов занятий. Курсы разрабатываются квалифицированными специалистами и инструкторами, которые имеют опыт работы в сфере спорта и здорового питания.

Нутрициология – это наука, изучающая влияние питания на здоровье человека. Она решает множество проблем, связанных с неправильным питанием, различными заболеваниями и сохранением здоровья. 

Основные проблемы, которые решает нутрициология

• Установление правильного питания. Правильно сбалансированное питание не только обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, но также помогает предотвратить развитие различных заболеваний. Нутрициологи помогают людям определить, какие продукты необходимо включить в рацион, чтобы поддерживать оптимальное здоровье и баланс питательных веществ.
• Борьба с ожирением. Ожирение связано с множеством заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит и даже некоторые виды рака. Нутрициологи помогают пациентам разработать индивидуальный план питания, который способствует потере веса и поддержанию здоровья.
• Профилактика и лечение различных заболеваний. Различные заболевания, такие как аллергии, непереносимость определенных продуктов, диабет, болезни сердца, заболевания пищеварительной системы и многие другие, могут быть контролируемы и легче управляемы при помощи правильного питания. Нутрициологи помогают разрабатывать индивидуальные диетические планы, которые учитывают особенности заболевания и способствуют улучшению состояния пациента.
• Улучшение общего состояния организма. Правильное питание может значительно повысить уровень энергии, улучшить качество сна, укрепить иммунитет и общее самочувствие. Нутрициологи помогают разработать рацион, который позволяет организму получать все необходимые питательные вещества для поддержания оптимального здоровья и жизнеспособности.
• Повышение качества жизни. Правильное питание не только влияет на здоровье, но и на общее состояние пациента. Имея здоровое питание, люди чувствуют себя лучше, имеют больше энергии, легче справляются с повседневными задачами и более активно участвуют в жизни.

Нутрициология играет ключевую роль в решении множества проблем, связанных с питанием и здоровьем. Она помогает разработать индивидуальные планы питания, учитывающие особенности пациента, его заболевания и потребности, и способствует сохранению здоровья, борьбе с заболеваниями и улучшению качества жизни.

Началось лето и все мы готовим на даче различные блюда на свежем воздухе.  Но так не хочется на дачном участке проводить много времени у плиты, но кушать то хочется. И в данном случае лапша быстрого приготовления  нас не выручит, т.к. слишком обыденно, просто и не очень вкусно. Поэтому давайте рассмотрим несколько рецептов быстрых блюд, которые подойдут для приготовления на даче, и приготовление которых не займет больше 30 минут. Готовьте и наслаждайтесь природой, погодой и отдыхом!

Курица по-тайски

Необходимые ингредиенты:

- Грудка куриная    2 шт

- Кинза    свежая  1 пучок

- Соус соевый   1,5 стол.ложки

- Кунжут              1,5 стол.ложки

- Масло оливковое  2 чайных ложки

- Жидкий мед   1 слол.ложка

Приготовление:

1.Снимаем очень аккуратно кожу с курицы, не выбрасываем ее.

2. Мякоть курицы нарезаем соломкой.

3. Приготовленные кинзу и чеснок измельчаем, перемешиваем с мякотью и добавляем 0,5 ст.ложки кунжута и 0,5 ст.ложки соуса соевого. Все тщательно перемешиваем.

4.Далее берем кожу курицы и разрезаем ее поперек на 2 части. В каждый кусок кожи положим приготовленную куриную массу, и заворачиваем ее в виде конверта. После чего закрепим деревянными зубочистками

5. Приготовленные конверты обжарим в сковороде на растительном масле до золотистого цвета, но слабом огне.
6. Готовим соус: оливковое масло смешиваем с 1 ст. л. соевого соуса и 1 ст. л. кунжута. Добавляем жидкий мед и перемешиваем.

7.Подаем  приготовленные куриные конверты с соусом и свежими овощами.

Сырный суп

Ингредиенты:

Плавленый сыр - 1-2 шт.
Картофель - 3-4 шт.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Укроп - 1 пучок
Соль, перец - по вкусу

Готовим:

1.Чистим картофель и нарезаем его брусочками, шинкуем морковь, нарезаем мелко лук.
2. Вскипятить 1,5 л воды.
3.Натираем сыр на крупной терке и добавляем в кипящую воду.
4.После того, как сыр расплавится, добавляем все овощи. Добавляем соль и перец по вкусу. Варим до полной готовности

5. Приготовленный суп украшаем рубленым укропом.

Витаминный салат с апельсинами и морковью

Ингредиенты:

Морковь - 2 шт.
Апельсины - 4 шт.
Тыквенные семечки - 2 ст. л.
Мята - 1 пучок
Мед - 2 ст. л.

Готовим:

1.Чистим морковь, затем при помощи овощечистки настрогаем тонкие полоски.

2.Берем апельсин и нарезаем его мякоть брусочками, сохраняя сок.

3.Обжариваем тыквенные семечки на сухой сковороде и добавляем их к салату.
4.Добавляем в салат резаную мяту.

5.Приготовленный салат заправляем соком от апельсинов и жидким медом

Нежные рыбные котлеты

Ингредиенты:

Морская рыба (филе) - 700 г
Кальмар (очищенное филе) - 2 шт.
Репчатый лук - 2 шт.
Зелень (укроп, зеленый лук) - 2 горсти
Манка - 1 ст. л.
Яйцо - 2 шт.
Белые сухари - 1/2 ст.
Соль, перец - по вкусу
Растительное масло для жарки

Готовим:

1.Берем филе рыбы и кальмара, измельчаем.
2. Мелко рубим лук, зелень, добавляем к фаршу.
3. Затем добавляем 1 яйцо, манку, добавляем соль и перец по вкусу. Тщательно перемешиваем.
4. Формируем котлеты, обмакиваем в яйцо, в сухари и обжариваем по 7-8 минут с каждой стороны под крышкой.

* Котлеты можно нажарить впрок и заморозить.

Мир Вашему дому! До скорых встреч на страницах журнала «Семья и дом»  SemyaiDom.ru

Уважаемые читатели, если вам понравилась статья "Готовим на даче", не забудьте поделиться статьей в социальных сетях, нажмите на кнопочки ниже.

Ваш e-mail: * Ваше имя: *

Похожие статьи: